运动量是达到多少有减肥的效果？

每天大概跳半小时，2000下的于东量可以起到减肥的作用。当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法。配合适当的节食方法。