想要快速瘦大腿,先要从饮食方面控制住,要多吃一些清淡一点的食物,快速瘦大腿,首先应该严格控制饮食,不要吃高热量的食物,不能吃油炸的食物,比如油条、油炸糕等,也不能喝饮料。每餐主食不要超过150克。其次可以做一些运动,比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球以及做健身操等等。每天运动至少达到一个半小时,最好做有氧运动。也可以做大腿的局部按摩、理疗以及热敷等。