吃什么东西可以有效的**

如果你想要有有效的**的话，建议在平时生活中可以多吃一些枸杞和银耳，因为枸杞有非常好的滋补养肾的效果，而银耳对于嫩白皮肤和滋阴润肺有很好的功效，建议你在食用这些食物的同时适当的增强一下**的运动，会有事半功倍的效果。