什么可以**_什么牌子凝胶紧致效果好

女性产后**松弛，可以选择一些合理的运动方式来达到收**道的效果。比如采用引导收缩运动，保证身体属于平躺状态，两腿弯曲成直角的状态，这时候通过脚步和肩部发力使臀部太深，两腿膝盖合拢，两脚保持分离，这时候重复2~3次就可以有效的起到盆底肌收缩的效果。另外也可以将**门向上提，保持身体放松，接着往上提，这样重复的练习可以有很好的**的效果。