可以选择坐着，伸展双腿，保持上身挺直，手臂向前伸展，手指闭合，然后开始运动。呼气时，腰向前弯曲，身体前倾，上半身顺时针移动，腰为中轴线；吸气时，向后倾斜，手臂保持水平。状态。选择顺时针和逆时针，每次做10次。通过这套复合瑜伽动作，你可以锻炼腰部力量，减少腹部脂肪。
