怎么运动瘦腿最有效

跑步运动瘦腿是最有效的，如果腿部赘肉特别多的话可以每天晚上在睡觉前对腿部进行按摩，在饮食上也要少吃一些肥肉和脂肪特别高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的喝一些蜂蜜水可以有效的改善身体肥胖的现象，还要增加一些运动。