运动减肥多久能减30斤

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。运动的前半小时基本上消耗的是水份，半小时后才开始减脂肪，你这种情况最好是每天早晚各运动一小时，晚餐以6万饱为宜，且只吃蔬菜，一般一个月可以瘦6斤左右的。