减肥的粗粮有那几种

减肥的粗粮一般可以吃一些小米粥，也可以吃一些绿豆，或者吃一些玉米面。出现肥胖的情况，最好是通过减肥的方法，而且一定要减少高热量的食物摄入，尽量多吃一些绿色的蔬菜和水果，有助于通便的效果，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，减少暴饮和暴食的习惯。