减肥食谱一个月有效吗

减肥食谱一个月有效，如果严格的要求自己按照减肥食谱来饮食，一个月后会有自己想要的效果的，但是这一个月一定要坚持下去，中间不可以偷懒，否则的话会前功尽弃，减肥不光是饮食方面问题，而且还要运动，对每天的运动也要养成习惯，坚持一段时间。