早上起来先喝杯水，早餐可以一个一个鸡蛋配牛奶，或者可以煮一些红豆薏米粥之类的。午餐可以一碗饭配些蔬菜和牛肉；或者全麦面包配牛奶也可以。晚餐的话，可以选择吃些水果，苹果，草莓，香蕉都可以的。然后每顿饭后可以喝一杯酸奶或者一杯茶，有助于消化。这个可以根据自己情况适当调整的。
