果每天坚持快走一小时能够起到减肥的作用。但一定要长期坚持,通过有氧运动来燃烧体内过多的脂肪。但同时也应该注意调节饮食规律,不要暴饮暴食,保证早餐,午餐按时吃好,也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。晚餐可以适量减少主食,或者是吃一些蔬菜水果来代替主食也是很好的方法。平时也要保证充足的睡眠,不避免熬夜。