每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持7天，包你瘦。连续三天不吃一粒饭，可以用黄瓜、西红柿、苹果来充饥。蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好；用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类；不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
