节食减肥这是正常情况:饮食规律改变造成的身体机能紊乱,适当调整一下,过几天症状应该能减轻。早餐必须吃好,大部分人不吃早餐,这样不科学,这样不但不能减肥,反而会更胖。建议:保证每顿饭只吃8分饱,减少糖、盐、油的摄入量,配合适当的运动(每天保证快走30分钟,或者晨跑半小时),一个月内见效,只要饮食控制住,不会反弹。需要注意的是,零食什么的要戒掉,晚饭后不可以吃东西。