锻炼是防止驼背的最好方法。青少年身体不强壮，肌肉也不发达。因此，有必要加强腰部和背部肌肉的锻炼，使这些肌肉强壮有力，不易疲劳。散步、跑步、游泳、骑自行车和有氧舞蹈都是好运动。还必须充分补充骨骼所需的营养，改善骨骼内部循环，以减少锻炼不足和坐姿不良的影响。
