你好。首先可以改变自己的不良习惯，比如控制高热量高脂肪食物的摄入，比如可乐、巧克力、奶茶等等。避免饭后久坐。饭后可以慢走半小时。站立时收腹，臀部尽量抬高。可以每天练习双腿并拢靠墙站立半小时。也可以选择瑜伽、游泳等拉伸运动进行锻炼，也可以选择去正规医院做臀部**。
