减肚子肉_减肚子肉很快的方法

平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，在运动过程中主要处于俯卧位置，可以有效地锻炼腹横肌。这被认为是一种有效的健身训练方法。平支撑应该注意躯干的伸展，保持头部、肩部、裆部和脚踝在同一平面，腹部肌肉收紧，骨盆底肌肉收紧，脊柱加长，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。虽然我们不需要外部设备，但只要我们坚持长时间做平面支撑，我们就可以消耗腹部脂肪，锻炼全身肌肉，增强核心肌肉力量。