大腿小腿_大腿小腿出现很多红紫色毛细血管

游泳也是一项系统的有氧运动，但是游泳不需要太多大腿。如果你想在游泳池里锻炼大腿。你可以在浅水中行走，也可以在深水中穿救生衣。水的天然抵抗力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果在路上是不可用的。为了减轻大腿重量，每次锻炼需要30分钟。每周至少3 - 5次。坚持中等强度或低强度的锻炼。也就是说，达到最大运动强度60度会消耗更多脂肪。