如何减大腿肌肉_减大腿肌肉的方法视频

可以慢跑来减少脂肪，每次跑步至少需要20分钟或更长时间，超过30分钟可以达到更好的脂肪燃烧效果；每周至少三四次，吞吐量的积累需要逐步进行。然后，有必要做下肢伸展运动，因为在跑步过程中，肌肉不断受压，变得非常坚硬，显得又短又厚。拉伸是为了缓解肌肉积累的疲劳，恢复肌肉的形状，保持直线感，同时注意拉伸韧带(原因同上)和按摩跟腱。如果它能持续下去，它可以烧掉小腿脂肪，保持腿部肌肉纤细。