减肚子的最好办法

1、仰面躺在地上，双腿并拢，双手弯曲，肘部轻轻托住头部。2 .慢慢提起腰部和腹部，直到上身离地面30 - 60度。3 .保持这个动作5秒钟，然后慢慢下降，并以3组重复练习，每组做15次。你也可以仰卧，双手放在脑后。肩部、颈部、头部略微向上，大腿向上与地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展你的腿，你不能完全伸直你的腿，只要你感觉腰部和腹部收紧。重复两组练习，每组做15次。