怎样快速瘦肚子上的肉

多吃蔬菜和水果。食物如菠菜、茄子、辣椒、豆腐、豆芽、苋菜、小麦、苹果、香蕉、悉尼、葡萄柚、葡萄、橙子、橘子、香瓜、番茄、樱桃番茄、土豆、绿色蔬菜、苦瓜和其他蔬菜和水果。这些食物含有大量丰富的膳食纤维，可以在一定程度上起到促进肠蠕动和加快消化速度的作用和效果，这样代谢废物可以及时排出体外，然后腹部的脂肪可以迅速流失。