腰腹部怎么减_腰腹部怎么减肥方法

对所有部位来说，最好的减肥方法是适当强度的有氧运动。快速步行和慢跑是消耗最多脂肪的锻炼方式。当然，如果有条件的话，你可以在有氧运动前对相关部位进行无氧设备训练，这样在燃烧脂肪方面的努力会有两倍的效果。例如，做仰卧起坐和抬腿后，快步走45分钟，一个月后你会看到明显的效果。你的有氧运动必须保持在45分钟到1小时。因为时间太短，只消耗身体的水，45 - 60分钟是消耗脂肪的最佳时间。