长期合理的饮食和持续的锻炼可以减轻体重。平时，建议你多喝水，以确保身体有足够的水。如果水充足，它可以促进身体新陈代谢，从而有利于减肥。此外，建议早上喝酸奶或果汁，这可以补充适量的维生素，不会导致肥胖。绿茶或红茶，平时也可以饮用，对减肥也有效。
