怎样减胳膊和肩膀的赘肉

1 .让你手臂的内侧结实。双手交叉向前推动手臂，直到手臂完全伸直，手掌向前。保持静止4 - 8秒钟。把你的手转回来，拿回去10 - 20次。2 .提高内臂的松弛度。双手交叉放在脑后。开始向上伸直手臂，手掌向上。保持4 - 8秒钟。松开并缩回5 - 10次。训练不正常使用的肌肉并纠正姿势。