大腿减肥最有效的方法就是长时间的快走。具体来说:时间应该设定在45分钟到2个小时之间,而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解,肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为最好,而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入,可以多吃蔬菜以及蛋白质,但是脂肪的一定要减少,可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧。