怎么让腿变瘦_怎么让腿变瘦变长

准备单腿提升练习:仰卧姿势，双臂伸展在身体两侧，双腿伸展。练习:保持左腿伸直，膝盖伸直。恢复。右腿，直腿，抬起。左右交替重复6 ~ 8次。仰卧起坐，与第1节相同。练习:伸直你的腿，抬起5 - 10秒钟。恢复。重复上述方法10 ~ 12次。两条腿可以以20°、45°、90°和其他不同的角度抬起。5 .弯曲和伸展你的腿以保持姿势:与第一部分相同。用力弯曲双腿，膝盖尽可能靠近腹部。恢复。重复10 ~ 12次。