降低自身的体脂也是一种减掉脂肪的办法,同时需要控制饮食,不能暴饮暴食,也不要吃很多含油脂类或者含糖类的食物,同时多进行运动是比较好的。比如可以进行游泳运动,这样可以降低自身的脂肪,从而减少身体上的脂肪。也要多喝水的。