最好的减肥方法是参加有氧运动，如跑步或骑自行车，有氧运动等等都是不错的选择。你也可以游泳或瑜伽来减轻体重和增强身体的可塑性。此外，为了减肥，我们必须控制饮食，晚上睡觉前4小时不要吃东西，尽量吃一些蔬菜和水果。每天锻炼2小时，不要局部减肥，减肥作为一个整体是更现实的。
