由于缺乏锻炼，长时间坐在办公桌前的上班族容易发胖。可以利用坐着的机会做一些运动减肥，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。怎么做:a.坐在椅子上，双手支撑椅子两侧，固定身体，抬起一只脚，伸直膝盖30秒。然后用另一只脚做同样的动作。注意:在伸直膝盖的同时，不要移动膝盖的位置。
