自我**的最快方法

我想要进行自我**的话，那么你可以在在平时有休息的时间的时候，多做一些体育锻炼。跟我说你可以做一些哑铃的托举或者是专门的训练胸肌的运动。这样的运动可以有效的让我们的胸肌得到一个锻炼。另外我们也可以多吃一些木瓜，因为木瓜是具有**效果的。另外在晚上的时候也可以对胸部进行一些按摩。