健康和清淡的饮食习惯,如多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,逐渐放弃零食,蒸、煮等健康的烹饪方法做饭,更少的油和盐,吃慢慢吃尽可能多的吃,所以可以增强饱腹感的感觉,多喝水,促进新陈代谢。迈开双腿(科学运动)。科学锻炼,如利用相关器材去健身房做辅助锻炼,在家练习腹部翻滚,做健美操,推荐郑多燕健美操,21天固定系列,慢跑等。