怎样才能瘦肚子_怎样才能瘦肚子上的脂肪和赘肉

仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点。可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以的。在饮食上也是需要多加注意的，不要吃那些热量高的食物，要以低热量的雷3为主，还有吃完饭不要立刻就坐下或者躺下。