健身房**运动_健身**有效果吗

向下俯卧撑，两手放宽撑在地面，将两脚撑在一个长板凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直运动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时，不要完全挺直肘关节，重点说明，试着慢慢做，8到12个重复动作，如感到有困难，可以把脚放在低一点的长凳或地板上。