健身房 胸部_健身房胸部肌肉锻炼方法

不好，一般来说，平板杠铃卧推：锻炼胸肌中部根据自身再采取不同握距锻炼胸肌中部内外侧每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量上斜俯卧撑：卧推：锻炼上胸肌同理每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量拉力器下拉：将滑轮固定在高处下拉，可以锻炼你的胸肌下部了固定在中部或下部则锻炼的是不同部位每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量，锻炼胸肌上部每次三组，一组8-15次，循序渐进，逐步增加重量上斜杠铃（哑铃）