想要快速**坚持这几个小动作就够了

1.将书夹到乳房，双手向前伸，坚持到手臂酸或书落下，每天练习多次。书的厚度因人而异，所以最好不要感到不舒服。专家分析说，在腋窝下，举手时，他们强迫人们腰部和胸部。这个姿势有助于锻炼胸部肌肉和挺直胸部。 2，提升**，胸部按摩是促进胸部饱满和饱满的有效方法。在每天醒来或睡觉前，您可以用双手按摩乳房。在乳房周围涂抹精油，并以旋转方式按摩乳房。首先，顺时针旋转，然后逆时针转动，直到乳房的皮肤变红并略微发热。最后，将**拉几次可以刺激整个乳房，使乳房更紧实，更饱满。