瘦腿瘦腰的动作_瘦腿瘦屁股的5个动作

金刚坐在垫子上，双手紧握在背后，十指紧握成拳头，弯曲在胸部附着在大腿上，下巴指向地面，双手垂直垂直于地面。自然呼吸，保持10到20次呼吸。然后把手放下，慢慢起来。将左腿弯曲在大腿底部，向后弯曲右腿，保持身体挺直，双手放在头后部。将身体向左转，眼睛向左上方转动。该动作维持约10至20次呼吸。恢复长腿坐姿，摇晃放松。