瑜伽**的最快方法

手掌圈被认为是乳房增大的有效方式之一，动作幅度越大，效果越好。练习步骤：1。伸直双手并向身体前方伸出90度。 2.以肩膀为支点，双手应向前画圆圈并重复10次。 3.然后，如上述方法，用双手向后绘制圆圈并重复10次。伸展手臂的这一动作的主要功能是使胸部坚固并防止胸部下垂。练习步骤：1，双臂交叉放在胸前，只需置于胸部位置，过高或过低都不利于乳房增大。 2.将肘部向左右两侧伸展10秒钟，然后恢复预备位置并重复10次。 3.向内推动肘部。