瘦小腿的方法 三招神奇瑜伽轻松摆脱大象腿

减少大腿：1，做下蹲运动。站立时，双脚与肩部分离，脚趾向外。数字1234慢慢蹲下并平行于地板蹲下。数5678，慢慢站起来。蹲下时不要抬高脚跟，一定要摔倒在地上，慢慢移动。每组做15次，每天做3到4组。 2，大腿前侧：与上述相同。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。 3，大腿后侧：站立。踢踢动作。这样做的动作应该很慢。一个是八个镜头，每组15个，每天3到4个组。每个人的身体灵活性都不同。不要强迫自己太多，以免扭伤你的肌肉。