怎样提臀瘦腿_怎样提臀瘦腿效果好

想提臂瘦腿可以做针对性的运动，做在地上，身体向后靠，腿申直脚趾向前，手肘在髋部支撑上身，两腿并拢状态双腿抬高45度顺时针和逆时针各画12个圈，这样做几组可以收腹瘦腿。还可以双腿扎马步姿势，双手在前张开45度，有上向下下蹲，也坚持做几组可以提臂。