怎样瘦膀子_怎么减膀子上的肥肉

动作1：1.将右膝屈曲放在机柜上，支撑右手，并向上倾斜上半身。2.用左手握住哑铃，呈90度角。拥有完美的上臂只需1分钟。动作2：1.双手重叠，手心向上，伸直头部，用力拉伸，保持10秒钟。2.保持双手重叠并向前伸展10秒钟。每天做5次。动作3：1.弯曲膝盖，将手臂伸直背后，向前移动手指。2.保持姿势，让臀部缓慢抬起。3.保持姿势，肘部反复伸展和弯曲，重复10次。