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贝尔大腿_贝尔腿部肌肉照片

平躺于地上或垫上双腿与地面，垂直腰部与骨盆紧贴地面，上身不要发力，双腿像剪刀一样打开合上，尽量做到开腿的最大幅度，大腿发力，控制好双腿，不要前后摆动，这个动作经常做可以减大腿上的肉。

礼貌烤肉（提问者）

2025-07-18 09:49:55

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