瘦臀和大腿_瘦臀和大腿的动作

简单的瘦臀部建议每天早上做20次下蹲，分成两到三组。早餐必须吃，如果不吃，会导致午餐吃得更多，或许导致长期早上饥饿。只要人体有食物，就会变成脂肪并囤积起来。午餐必须控制在七分饱，必须慢慢咀嚼和吞咽。晚餐也需要吃，但是要少一些(少于最初的晚餐量)。