上腹部肥胖如何减肥

腹部肥胖的常见的原因是由于饮食量的增加运动的减少，以及个人体质的原因。有的人是肥胖体质，经络不通畅，基础代谢率低，特别容易囤积脂肪。首先要减少饮食。调节饮食的结构。多吃新鲜的蔬菜和水果。补充优质的蛋白质。减少高脂肪的食物，加工的甜点和加工的肉制品。适当的增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，并且要增加上腹部的按摩。