怎么瘦臀_怎么瘦臀围和大腿做什么运动

建议你做一些特定的练习，比如搭马，爬楼梯，在空中踩踏自行车，瘦你的臀部。你也可以躺在床上，用你的腿和脚的力量支撑你的身体，将你的上半身靠近床，然后收紧你的臀部，上下10-20次，每次保持3-5秒你站起来，感觉臀部的肌肉收紧了。持久性是有效的。