小腿块状肌肉怎么办

因为人体肌肉用力时，肌肉收缩就会变硬的，对于这样的情况你需要每天锻炼，最有效的是1.经常做一些有氧运动，少做半蹲和深蹲，经常伸展小腿肌肉，例如：脚后跟着地，前脚掌蹬在墙角面或立柱身体前倾，暂停十几秒，腿保持伸直伸展充分拉伸小腿肌肉，促进小腿肌纤维的长度。2.拉伸前后最好叫同伴用脚轻踩柔一下你的小腿肌肉，放松效果很好，可以比用手放松效果要好很多。