可以多做一些减腰上肉的运动，如可以仰卧起坐，可以练习瑜伽等。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，使用适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食
