怎样瘦小腿腓肠肌

小腿腓肠肌也是人们所说的小腿肚子。减腓肠肌的方法也很多。坐在凳子上，大腿平行地面，小腿垂直，前脚掌置于哑铃或是有高度的垫片上，双手拿哑铃放在膝盖上，小腿发力抬高后脚跟到最高点，使小腿收缩，保持二三秒。然后放下使小腿后侧拉伸保持两三秒，重复操作。