怎样运动瘦小腿_怎样运动瘦小腿上的硬肌肉

跑步时，慢跑是细腿，快跑是长肌肉。所以想保持每400米3分钟或稍微慢一点的速度，跑半小时，不仅可以瘦腿，减肥效果也不错。2。跑步超过半小时后洗个热水澡。你不仅能放松，而且不能锻炼很多肌肉。按摩。有小腿肌肉，要减少下来，要先转肌肉脂肪。沿着小腿到脚踝方向按摩，长时间下来，不仅能够塑造腿部模型，使腿部看起来更对称，还能够按摩很多肌肉。