怎样快速瘦腰和肚子

根据您的描述，建议可以通过运动和饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，积极参加体育锻炼，进食高蛋白质，高维生素饮食，可以适量进性仰卧起坐锻炼。减少脂肪堆积。建议您、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。