一个众所周知的**的练习，可以帮助收紧你的**肌肉，就是凯格尔运动。当你排尿时，只需在中途停止**，通过控制你的骨盆肌肉，试着瞄准了四秒钟的暂停，然后继续**。另一个补救方法，使用**肌肉收缩，收紧**，采用的是所谓**锥。
