男生臀部大怎么减小

双腿并拢，双手放在墙上，双腿伸直，臀部向外延伸10秒钟，然后靠近墙壁10秒钟，重复这项工作，不仅可以雕塑臀部曲线，还具有收腹的效果，小腹会逐渐变平。金鸡独立：找一把椅子，握住椅子的靠背，一只脚伸直，另一只脚向后伸向空中。大约2秒钟后，再次放下它。这个动作可以重复10到15次，然后用另一只脚再做一次。站立姿势蹲举：最好有弹性绳索或跳绳辅助工具，如果没有，你也可以空手去做